Les nouvelles découvertes dans le monde de la nutrition semblent infinies.
Avec l’avènement des médias sociaux et un accès facile aux informations sur Internet, il peut souvent être difficile de faire la distinction entre les informations nutritionnelles fiables et la pseudoscience. Si Kim Kardashian suit un certain régime, cela devrait être bon, non? Hmm, pas si vite …
Comment savez-vous si vous pouvez faire confiance aux régimes dits miracles? Ces régimes sont appelés régimes à la mode car ce sont des modes de courte durée, dont on parle souvent en ligne et qui font de grandes promesses.
Dans la première partie de notre série en deux parties sur les régimes amusants, nous expliquerons ce qu’est un régime amusant et comment le définir.
Qu’est-ce que le régime à la mode?
Un régime à la mode est un régime qui promet une perte de poids rapide en limitant certains aliments ou groupes d’aliments. Souvent, ces régimes promettent une perte de poids et de graisse sans exercice et encouragent souvent des régimes incroyablement déséquilibrés. Ils sont emballés et promus avec une déclaration à consonance «scientifique» de personnes qui semblent savoir de quoi elles parlent. Alors, quand vous n’êtes pas un expert en nutrition, comment repérer un régime à la mode?
Comment définir un régime à la mode?
Définir un régime raffiné est facile si vous surveillez les signaux d’alerte. Voici une liste des marqueurs les plus courants pour ces types de régimes.
1. Calories
Le régime vous oblige à réduire considérablement les calories. Évitez les régimes qui augmentent votre niveau de calories en dessous de 800 calories par jour.
2. Trop dur
Le régime alimentaire est très strict et ne correspond pas à votre mode de vie et à votre santé. Si ce n’est pas viable, à quoi ça sert?
3. Favorise une perte de poids rapide
Les professionnels de la santé recommandent une perte de poids progressive de 1 à 2 livres par semaine pour favoriser l’adhésion aux nouveaux schémas alimentaires et améliorer la réussite.
4. Aucun exercice requis
Ceux qui réussissent à perdre du poids et à maintenir une perte de poids se livrent à des exercices religieux. Simple.
5. Pilules et potions miracles
Le régime vous oblige à utiliser des https://supersteroid-fr.com/categorie/peptides/pilules-amaigrissantes/, des poudres ou des herbes. Les laxatifs, les diurétiques et même l’éphédra ont été promus par les régimes populaires dans le passé. Rien ne fera fondre votre graisse. Évitez ces pilules et potions et suivez les conseils de votre médecin et diététiste.
6. Hors catégorie d’aliments
Le régime exige que vous supprimiez les catégories d’aliments telles que les graisses, le gluten ou les glucides. Il ne vaut jamais la peine de désactiver une grande partie de votre alimentation habituelle. Lorsque vous évitez de manger de grandes quantités de nourriture, vous êtes sujet à des carences nutritionnelles et le repas est moins agréable.
7. Substituts de nourriture
Lorsqu’un régime vous encourage à consommer ses substituts de repas ou ses barres alimentaires, il devrait vous faire vous gratter la tête. Les entreprises bénéficient de la promotion de la dépendance à leurs produits. Voulez-vous vraiment les conseils de quelqu’un qui peut bénéficier financièrement de ses conseils diététiques?
Avec ces marqueurs à l’esprit, l’identification d’un régime à la mode devrait être beaucoup plus facile. En bref, les régimes amaigrissants rapides ne sont pas utiles, et le poids est susceptible de reprendre lorsque vous recommencez à manger normalement. Si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas!
